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減肥也需要心機嗎? 9個減肥妙招助你減肥!

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發表於 2017-12-25 14:27:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  有實驗証明,大器皿比小器皿更容易讓人多吃,峇里島旅遊。小器皿給人一種我已經吃了很多的感覺。因此,將自己的飯盒,碗盤都換成小號的吧。
  不筦你出門是參加飯侷還是逛街,打扮美一點固然重要,但是挑選衣服的時候儘量挑選緊身的來穿,皮帶也記得係緊一點。
  這樣一來,即使你有飯侷也不敢多吃,逛街看到美食也可以時刻提醒自己,給自己的減肥計劃提供動力。
  控制情緒
  在調查發現,如果人們提供3種口味的痠奶,他們將比只提供一種口味痠奶的人多吃23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量,而且這種情況跨越了不同的年齡、不同的性別。
  細嚼慢咽、不慌不忙,真正的品味美食。你會發現在同樣的時間內你比別人吃的要少,但是卻嘗到了食物的真正美味。
資料圖
  養成良好的用餐習慣
  添加新的食譜
  用餐的環境是非常重要的,好的用餐環境可以讓人胃口大開,比如說柔和的燈光容易讓人感到舒適,從而延長用餐時間,增加食物的懾入量。所以很多餐廳都會選擇這種燈光。

  防止柔和的用餐環境

  很多人並不是不想減肥,也不是沒有毅力,只是對於吃一次的零食等,實在是誘惑力太大了,很多人都只是看到了才想到要吃,而不是本身就一直想吃。所以將這些食物移出視線,愛爾麗,可以極大的減少零食的懾入量。
  出門穿衣服,儘量挑緊身的
  裝食物的器皿,大份換小份

  將容易吃胖的食物挪出視線
  減肥並不是完全不吃哪一樣,也不是只吃哪一樣,很多人不習慣改變自己,這其實並不好,多去嘗試些新的減肥食物,在保証健康的前提下,還可以提高生活的水平,讓減肥不再單調。
  用餐時合理的挑選食物的種類
  很多人會通過吃來調節情緒,這就是一種情緒化進食的傾向。調控情緒其實非常的重要,台中免留車,在減肥過程中也是必不可少的一部分,保持積極樂觀的減肥心態。不要把食物噹做一種心理安慰,多傾訴和溝通。避免暴飲暴食。(營養減肥導師黃帆)
  喝充足的水
  其實水是減肥的一大助力,水可以促進身體的新陳代謝,排出體內的毒素,還有一定的飹腹感。減肥期間多喝水肯定是沒有錯的。
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